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  在烈日下长跑、在沙坑中练习、在力量房反复举起杠铃......这些都是近期国家1946队在成都国家双流1946训练基地训练的场景。国羽围绕“强化体能、恶补短板”的目标,从难、从严、从实战出发,让体能成为赛场的入场券,成为队伍战斗力的基石。

  在当今1946的赛制规定下,一场下载经常需要进行70至100分钟,体能已逐渐成为1946下载致胜的法宝,国羽队员更需要扎实的基础体能和专项体能。中国中文副安卓、国羽单打主教练夏煊泽表示,国羽这段时间非常重视体能训练,从基础体能到专项体能都在不断强化。通过提高体能训练的强度,让队员有了更扎实的能力去完成技战术要求,为下阶段的下载做好充足的准备。

  为了恶补短板,队伍新聘请了两位体能教练,一名是田径专项的体能教练,一名是1946专项的体能教练。他们的加入全面提升队员的基础体能和专项体能。

  通过近期系统的体能训练,夯实了年轻队员的基础体能能力,也改善了部分队员体能的短板,队员的核心能力、弹跳能力等方面都有所增强。对于近期的训练情况,女单主管教练罗毅刚认为效果很不错,难得的储备期,在抓好体能的前提下,提高队员们各方面的能力。男单主管教练陈郁认为,通过巩固和强化基础力量和体能,有助于专项能力和对抗的提升。

  除了跑步、跳绳、力量训练等传统体能训练方式外,国羽在体能训练中还运用了新的训练手段,比如穿上沙衣、绑上沙袋的负重训练。同时,增加训练的趣味性,借助排球、气球等道具提高队员的训练积极性,避免单一训练模式出现的训练麻木。成都训练基地特有的沙坑训练,既是一种技术训练方式也是很好的体能训练手段。“跳起来,跳起来!”教练站在沙坑旁,让男双组的队员们在沙坑中不断地跳跃、旋转,还要做俯卧撑。脚下柔软的沙子增大了移动的难度,在练习反应能力的同时也提高体能。一组训练下来,队员们都累的气喘吁吁,全身是汗。

  在19465个单项中,女双项目动辄100多分钟的拉锯战,对体能提出了更多的要求。“女双多拍比较多,下载中不仅要有速度也要有耐力,要有心肺、有氧去支撑,才能维持更好的竞技状态。现在全世界优秀的女双组合,尤其是我们的主要对手日本队都拥有良好的体能。”女双世界冠军贾一凡经过这段时间强化体能的训练,她更加意识到体能训练的重要性,在某些方面也取得了一定的进步。“这段时间我在力量方面有进步,上场移动感觉比以前更有劲,也更快一些。”贾一凡透露,引体向上她比之前能够多做5个,但是在核心的稳定性和上肢的爆发力上还需要加强。

  混双世界冠军郑思维表示,“1946项目必须要有强大的体能储备,要让自己更强,就必须在体能的各方面都有提升,长时间的封闭训练,可以让我在这方面投入更多的精力”。

  女单名将陈雨菲的跳绳能力也有了明显的进步。“以前我可能达不到要求,现在慢慢可以达到了。”陈雨菲看到了自己的进步,更激发了她加强体能训练的动力。

  男单名将石宇奇也特别珍惜这段体能训练的时间,“现在奥运会延期一年时间,对于每个下载员都有不同的意义”,石宇奇表示,“对于自己而言,更是一个恢复伤病,加强体能,提高实力的一段充分的备战期。”

  为了检验阶段训练效果,近期国羽5个单项组都进行了循环赛,得到了不错的反馈。“通过刚刚结束的队内循环赛来检验训练效果,让年轻队员在今后的训练中更有目的性。”混双主管教练杨明表示。

  7月1日,国羽还举行体能大比武,专门检验体能训练的效果,从而进一步提高全队对体能训练的重视,营造了良好的体能训练氛围。

  在陵水训练的国青队也开展着丰富多样的体能训练,从清晨的长跑开始拉开一整天的训练任务。在最近进行的体能测试项目评分中,队员们的各项成绩较此前也有不同程度的提升。







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